Sie sind vermutlich noch nicht im Forum angemeldet - Klicken Sie hier um sich kostenlos anzumelden  
logo
Sie können sich hier anmelden
Dieses Thema hat 0 Antworten
und wurde 29 mal aufgerufen
 Erstes Unterforum
Banning Offline



Beiträge: 616

24.09.2019 09:28
augmenté la capacité Antworten

Au cours des cinq dernières années, l'attention a été portée à beaucoup plus d'attention, car les événements de championnats se sont réchauffés et que différentes stratégies de refroidissement sont devenues plus pratiques à administrer pendant la course. Cela étant dit, ces études présentent un avantage distinct par rapport aux sports Nike Juvenate Mujer traditionnels. Contrairement à la course sur piste ou à un marathon sur route, les événements ultra-course offrent aux athlètes de nombreuses fa?ons de se calmer. Dans de nombreuses courses, nous avons des fonctionnalités naturelles de refroidissement (parcours d’eau sur le parcours), un accès régulier aux membres de la famille et / ou de l’équipage qui peuvent fournir des stratégies de refroidissement, des postes de secours bien achalandés lors d’événements chauds pour aider les coureurs froid porter (aimer un bon sac à dos et un bandana de glace). Cela étant dit, il n’existe pas de véritable recherche de terrain sur les stratégies de refroidissement dans un environnement ultra extrême, mais nous pouvons extrapoler à partir des recherches effectuées sur les cyclistes, les athlètes Ironman et les coureurs de marathon.

Il y a Adidas Nmd Dames beaucoup de chevauchement entre les stratégies de pré-refroidissement et de refroidissement intermédiaire. La principale différence entre les deux réside dans le fait que, lors du pré-refroidissement, vous essayez de baisser efficacement la température de votre corps. Ce n’est pas aussi pratique lors d’un événement, car vous ne pouvez pas fournir l’ampleur du refroidissement nécessaire pour faire chuter la température centrale pendant le déplacement. En cours de route, le refroidissement intermédiaire est davantage axé sur le refroidissement de la température de la peau, ce qui vous permet de maintenir ce gradient de température entre votre noyau et votre peau. Cela permet d'atténuer la chaleur, d'envoyer du sang sur la peau pour qu'il dégage de la chaleur et d'essayer de faire circuler du sang plus froid vers votre c?ur. ComparéNike Internationalist Womens au pré-refroidissement, le refroidissement intermédiaire consiste davantage à marcher sur une corde raide. Alors que les températures montent et restent, un entretien continu est essentiel.

Quelles sont les options efficaces de refroidissement intermédiaire? Tout d’abord, il est important de garder à l’esprit que lors de l’exercice, le meilleur moyen de nous débarrasser de l’excès de chaleur consiste principalement à évaporer la sueur ou toute autre eau s’évaporant de la surface de votre peau. Cela peut être difficile et limité si l'humidité est élevée, car il n'y a nulle part où aller. Cependant, le vent est votre ami et une brise peut faciliter ce processus, même dans des environnements humides.

Pour vous rafra?chir pendant une course, les stratégies qui vous conviennent le mieux sont les suivantes: tasser la glace sur le torse (les recherches diraient un gilet de glace, mais en tant que coureurs de trail, nous pouvons utiliser nos gilets de running et nos soutiens-gorge de sport. givrage du cou et de la tête (bandanas, colliers et chapeaux de glace), givrage des autres artères périphériques chaleur conductrice (couleurs sombres), augmentation de l'évaporation et consommation de liquides froids (14, 12, 8, 1, 6). Quelle est l'efficacité de ces Nike Air Max Command Mens tactiques? Lorsqu'elles sont appliquées dans un contexte de recherche, elles améliorent les performances de 9 à 18%. Ces améliorations ont été démontrées sur des temps et des distances beaucoup plus courtes, de 15 à 90 minutes, que lorsque nous abordons des courses de 30 à 100 milles. Mais vous obtenez l'essentiel (8).

Comment travaillent-ils? Outre le refroidissement par évaporation, que tous tentent d'utiliser, l'autre élément crucial de ces stratégies consiste à maintenir en permanence le gradient de température entre la température de base et la température de la peau afin de permettre à toute la chaleur produite de se déplacer quelque part.

Ceci étant dit, si à un moment quelconque vous avez besoin d'une réinitialisation complète, de prendre 10 minutes supplémentaires dans un poste de secours pour vous mettre vraiment dans la Adidas Zx Flux Donnaglace, de mettre des serviettes froides et humides sur vous, ou de rester dans une source d'eau réduisez potentiellement suffisamment la température de votre corps pour qu'il soit plus ou moins frais à partir du moment où vous avez de nouveau augmenté la capacité de votre corps à accumuler et à retenir la chaleur. Il ya un certain nombre d’histoires de succès incroyables de 100 coureurs de Western States qui ont passé plusieurs minutes immergés dans des plans d’eau sur le parcours pendant la chaleur de la journée et qui ont très bien performé par la suite.

 Sprung  
Xobor Forum Software von Xobor.de
Einfach ein Forum erstellen
Datenschutz